Como ativar o Amor Proprio em Sua Vida

omtimes | April 4, 2012 | 0 Comments

Por Marci Shimoff

“O que quer que esteja fazendo, ame-se por fazê-lo. O que quer que esteja sentindo, ame-se por senti-lo . ”
~ Thaddeus Golas, 20 ^th autor do século e filósofo

Você é uma pessoa amorosa? Do tipo amigável e encorajador? Para a maioria de nós, a resposta a essas perguntas é sim, pelo menos em algum nível.

Mas aqui está a verdadeira prova de fogo do amor incondicional: Você é uma pessoa amorosa consigo mesmo ? Você é, amigável e está sempre incentivando a si mesmo ? As chances de é responder sim a estas perguntas são bem menores.

Mas amar a si mesmo é absolutamente vital. Estudos mostram que é a base para o sucesso, felicidade e relacionamentos saudáveis. Então, como você faz isso?

É fácil amar a si mesmo pelas “boas” qualidades: seus talentos e sucessos. O truque está em aprender a amar suas qualidades não tão perfeitas . Para que você possa amar a si mesmo é necessário levar o sentimento de amor a tudo o que você está se sentindo ou experimentando – e esse pode ser um desafio ou sentimento desagradável. Se você está tendo difículdades de amar a si mesmo, começe por simplesmente amar o fato de que você é incapaz de amar a si mesmo neste momento.

Tente esta pequena experiência: Pense em algo que você realmente não gosta em si mesmo – você está muito gorda ou muito magra, você não pode equilibrar o seu talão de cheques, por exemplo. Agora feche os olhos e lembre de uma época quando você sentiu o amor em seu coração por alguém ou algo. Observe se você sente um calor ou expansão na área de seu coração. Agora direcione o mesmo sentimento de amor para si mesmo, exatamente como você é, com falhas e tudo mais.

Vamos esclarecer uma coisa: não estou pedindo para você amar o seu excesso ou sua gordura ou sua dificuldade em qualquer dos departamentos de sua vida. O que estou sugerindo é que você direcione amor, compaixão e compreensão para a pessoa que está enfrentando o desafio: você! Quando fizer isso, você provavelmente vai sentir uma mudança física em seu corpo – vai estar mais relaxado e pode até mesmo se pegar sorrindo.

Quando você consegue amar a si mesmo em cada situação, se sentindo bem ou mal, se estiver curtindo a vida ou odiando – você levou o amor-próprio ao nível incondicional.

Este ato aparentemente pequeno pode ter grandes efeitos . Uma equipe de pesquisadores britânicos, liderada pelo Dr. Paul Gilbert mostrou que a preparação de pessoas para serem amorosas e compassivas para com todos os aspectos de si mesmas – mesmo em relação a tendência para ser auto-crítico – reduziu significativamente o sofrimento mental, depressão, ansiedade, auto-crítica, vergonha , inferioridade, e comportamento submisso, elevando a sua capacidade de acalmar e tranquilizar-se.

Hale Dwoskin, o autor best-seller de O Método Sedona , e uma das 150 luminárias do amor que entrevistei para meu livro mais recente, Amor sem razão , disse-me, “O que a maioria das pessoas chama de amor-próprio – afirmações positivas e colocando smiley-Post-its no espelho – é apenas uma manipulação. É como se estivesse colando uma fina camada de emoção positiva no topo de problemas. Se tentar mudá-los de um lugar , eles só crescem. Mas, se você ama todas as suas qualidades como são, boas e os chamados maus, você realmente tem o poder de mudá-los. ”

Quando você s conecta o amor incondicional ao seu centro-o que eu chamo de amor sem motivo real, o amor proprio começa a fluir.

Cada dia realizo uma prática muito simples para o amor-próprio que centrado em meu coração, e que me faz lembrar que preciso me tratar com cuidado. Esta prática tem sido especialmente útil sempre que eu estou tendo um momento difícil, ou sendo crítica comigo ou com os outros. Você pode fazer isso também.

Durante todo o dia, pergunte a si mesmo, Qual é a coisa mais amorosa que eu possa fazer para mim agora? ou Qual é a maneira mais amorosa que eu possa me comportar comigo mesmo neste momento? Preste muita atenção na resposta.

Às vezes a resposta é que você precisa ter mais compaixão para com a parte de você que está sofrendo, outras vezes é perdoar a si mesmo por seus erros . Há também momentos em que a coisa mais amorosa que você pode fazer por si mesmo é caminhar ou tomar um banho quente ou chamar um amigo para um bate-papo. O importante é fazer das perguntas uma parte de sua prática diária.

Não pense que você está sendo egoísta. Longe disso! Quando você amar e cuidar de si mesmo, inevitavelmente irá direcionar isso para todos. E não é em um mundo cheio de amor que todos nós queremos viver?
Sobre Marci Shimoff: Com base no NYTimes, o best-seller Amor sem motivo:. 7 Passos para Criar uma Vida de Amor Incondicional (Free Press, 2010) oferece uma abordagem inovadora para experimentar um estado duradouro de amor incondicional, a chave para a alegria duradoura e realização na vida. Marci também é autor do NY Timess best-seller Feliz sem motivo e co-autor da série Chicken Soup para a Alma da Mulher .

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